multiple sport

A tak bedzie wygladala gotowa dieta: Suplementacja 7-00 Stack? Posilek I 7-30 Jajecznica: Jaja kurze całe x5sztuk Pomidor Cebula Oliwa z oliwek 10g OLIMP Gold Omega-3 x2 OLIMP Vita-Min Multiple Sport x2 40gB-30gww-40gT Posilek II 11-00 Piers z Kurczka 150g Szpinak Makaron pelnoziarnisty 50g olej lniany 20g 30gB-35gww-20gT Posilek III [...]

bralem vita min multiple zauwazylem ze sa vita min plu po obliczeniach wyszlo mi ze dwie tabletki vita min plus maja sklad lepszu niz porcja vita min multiple sport do tego vita min plus brane dwa razy dziennie wychodzi bardziej oplacalnie wystarczy spojrzec na sklad i porownac

[...] Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr przed ostatnim posiłkeim - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed meczem - Wpc protein econo v2 - 37gr po meczu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego Zapominam dopisać carbo maxa ale widaćgo w zrzucie :)) Dieta [...]

[...] należało mi się :] Jutro barki + łapy <3 :) a w piątek najlepszy trening nuk ! Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po 3 posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do 3 posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do 3 posiłi Dieta Przychodząc z roboty zobaczyłem truskawki i odrazu naszedł mnie na nie smak i poszły w 2 [...]

[...] min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - SFD Pure Power: 25gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do potreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88b363bc607b44d481b133680f4f4459.png

[...] ~5gr po treningu - SFD Pure Power: 25gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do potreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego Dieta Lepiej się nie wypowiadam, trochę się przejechałem xD [...]

[...] 50 min biegania łącznie :] Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr przed posiłkiem 3 - Wpc protein econo v2 - 35gr w trakcie turnieju - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do posiłku 3 - Gold Omega 3: 3kaps do posiłku 3 Dieta Dzisiaj wpadły podroby a dokładnie żołądki drobiowe. Smaczne i tanie, fajne urozmaicenie. Raz [...]

[...] ~5gr po treningu - SFD Pure Power: 25gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do przedtreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps o godz. 21 (zapomniałem do posiłku ;p) Dieta Tak jak pisałem zaczynam czuć że idzie do przodu. Tylko [...]

[...] Power: 25gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Carbomax - 50g po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do posiłku 3. - Gold Omega 3: 3kaps do posiłku 3 Dieta Mało węgli i tłuszczu, muszę podbić trochę więcej tłuszczem i zobaczyć co z tego wyjdzie. Na [...]

[...] Power: 20gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Carbomax - 50g po treningu - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do potreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta Trochę dużo wungli ale dzisiaj 2 treningi więc nie było co się oszczędzać, trochę [...]

[...] + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Carbomax - 50g po treningu - Activlab cofeina: 2 tabs 20-30 min przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do 3 posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do 3 posiłku Nie wziąłem dzisiaj postanowiłem że nie wezmę PP i powiem szczerze że nie było widać różnicy, tak [...]

[...] Power: 25gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Carbomax - 50g po treningu - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do potreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta Musiałem dziś zjeść 2 serki wiejskie bo do jutra miały date ważności. Skończył mi [...]

[...] można powiedzieć sprintów na odległościach 80,60,40m( i tu mi poszło..) Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - Wpc protein econo v2 - 30gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do 3 posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do 3 posiłku Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1246469988f546099ec1c8babe88f432.png

[...] do poniedziałku i wtedy jak się nie poprawi to trener załatwi lekarza sportowego. Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po południu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do 3 posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do 3 posiłku Dieta Nie liczyłem kcal ale zjadłem mało węgli może koło 200 max i prawie wszystko z owoców i rano [...]

[...] min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Carbomax - 50g po treningu - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku. - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Skończyła się kreatyna i econo. Kreatyny nie kupuję więcej póki co a białko mam [...]

[...] Power: 25-30gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do potreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta Micha podobna jak wczoraj bo mam usmażoną szynkę na 4 dni więc teraz leci takie [...]

[...] off - po całym tyg. zapyrdalania jeden dzień się należy :] Suplementacja - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Tak jak mówiłem doszły witaminy więc dziś już wrzuciłem. Jedyne nowości to żeń [...]

[...] bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Dieta Dałem po 100 gr przed i po treningu bo jakbym nie zjadł więcej przed [...]

[...] meczu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed meczem - Carbomax - 65g po meczu - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Ostatnio mój stały zestaw na treningi ;p: [...]

[...] brak nóg). http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dieta dzisiaj jeszcze [...]